jakie ćwiczenia

[...] pojęcia o dobrym treningu dla dziewczyny. Nie chcę zrobićz niej ani kulturystki, ani fitness girl:) chodzi mi tylko o lekką poprawę rzeźby. Narazie mam plan na brzuch i nogi. Czy są jakieś ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej? Jak tak to czy możecie podać? Jakie jeszcze ćwiczenia i na jakie partie mięśni mogę z nią wykonywać? Z góry dziekuję:)

Wydaje mi się że jak zmienie pare ćwiczeń, to mięśnie dostaną jeszcze większego kopa. Chce zmienić ćwiczenie na biceps i triceps. Pozatym zmienić unoszenie bokiem, wyciskanie na skosie na maszynie. Na jakie ćwiczenia moge je zamienić??

[...] siedzac i patrzac na siebie zdecydowalem ze chcialbym zainwestowac w rzezbe. Chcialbym wyeksponowac troche miesnie tylko nie mam zielone pojecia jak to zrobic... pchac sie w mete? Wolalbym juz nie rosnac wagowo moglbym nawet zrzucic 2-3 kilo celem ladniejszej rzezby. Jakie cwiczenia polecacie na rzezbe i jakie wspomagacze (i czy wogole?) pozdro

[...] bo jeszcze chciałbym spytać. Czy lekarz tak jak ten do ktorego zamierzam sie udać u którego byłem już dwa razy ( najpierw przepisał prądy które nic nie dały, przy drugiej wizycie tylko glukozamine i ćwiczenia jakie powinienem wykonywać które i tak nie przyniosły zamierzonego efektu) to dobry lekarz. Może lepiej udać się odrazu do fizjoterapeuty ?

hmm.mam roblem z nadwaga i to dosyć sporą. :( i jednoczesnie cwicze karate ale malo razy w tygodniu. jakie cwiczenia mógł bym robic zeby w dośc krótkim czasie żucic troche ciałka? xD i przyokazi sie dobze rozciagnąc xd ;] plzz napiszcie chociaz w przylizeniu jakiecwiczenia ile itd. nieumiem wyliczac co ile i jak z masy i wzrotsu xD. moje dane 14 [...]

ok thx ale te areoby czyli jakie ćwiczenia ?? xD

[...] wykroczne: ----------------------------------------------------------------- PYTANIA: 1. najważniejsze - jak oceniacie powyższy trening, czy radzicie mi wprowadzić jakieś modyfikacje? 2. Z jakim obciążeniem (przy moich założeniach podanych na początku) trenować? Tzn. +/- jaki procent maksymalnego ciężaru, który jestem w stanie [...]

trening na silowni odpada mam szkole, moge cwiczyc tylko w domu tak jak mowilam brzuch i postaram sie jeszcze do tego dodac czasami basen lub cos w stylu rowerka itd...jakie cwiczenia moge wykonywac w domu ktore pomogad mi schudnac..czy sa wogole takie?

[...] na innych postach to tam jest to opisane tak ze nie umie sie tam w tym polapac:/ moglby mi ktos tak na chlopski rozum powiedziec jak mam obliczyc ile kalori potrzebuje, jakie jest zapotrzebowanie na bialko, tluszcze i weglowodany.. ale prosze tak prosto to napisac Z GORY DZIEKUJE:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 188 [...]

Prosiłbym o rady dotyczące suplementów, ćwiczę nietypowo - trzy razy w tyg 18:30 - 19:30 siłownia (większe obciążenia 8-10 powtórzeń), nastepnie stretching ćwiczenia kondycyjne wytrzymalosciowe (karate shotokan) do godz. 21:30. Waga 80kg, wzrost 186cm, dieta ponad 3000kcal - szybka przemiana materii. 1. Jakie odżywki, w jakich dawkach i o jakich [...]

Ja bym chciał tylko żeby ktoś mi schematycznie napisał co mam trenować w jakie dni i po ile serii a ja sobie zobacze te ćwiczenia w atlasie ćwiczeń i wogóle poczytam o odżywianiu itp.

[...] Cwiczenia beda skladaly sie z A6W oraz cwiczen ze strony www.modeling.pl na brzuch i posladki. Chce w zwiazku z tym zapytac ekspertow jak najszybciej pozbede sie brzucha i jakie produkty musze wykluczyc, aby tak sie stalo. Z swojej wiedzy postanowilam nie wykluczyc ryzu, poniewaz kiedys czytalam, ze przy cwiczeniach jest on niezbedny. Co o tym [...]

[...] : czy mogli byscie mi powiedziec pare dobrych cwiczen na bary i plecy ( nie mam o dyspozycji wyciagu ;/ ), jakimi ciezarami powiniennem cwiczyc ( w % moich mozliwosci , jakie cwiczenia moge robic na brzuch ?? Moj staz - okolo 6 miesiecy, a w tym wprowadzenie i pare treningiow na mase ( nie przemyslanych ;/) Wiek - 16 lat Waga - 72 kg Wzrost [...]

Wzmocnij równoległoboczne i zębate. jakie ćwiczenia wpływają na te poszczególne mięsnie możesz sprawdzic w atlasie ćwiczen. pozdrawiam/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-14 17:24:23

Witam, Jakie byście polecili ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha? Tak żeby pozbyć sie tego fetu który powstaje podczas treningu na mase.

[...] siły a dieta była optymalna żeby zostawić suchą masę. Chcę wyrzeźbić się jak i nabrać siły. Mam ułożona dieta redukcyjna ale nie wiem czy w tym przypadku jest wskazana. I jakie suple brać mam na półce x-panda, HMB i l-karnitynę... _________________________________________________________________ Także w ciągu dnia zmniejszamy porcje [...]

Wielu ludzi myśli i mówi że wykonuje Stretching bo myśli że to poprostu rozciąganie mięśni , troche przytrzymać za kostke , za noge i wszystko , nic bardziej błędnego. Stretching to nie rozciąganie mięśni , to złożony system rozciągania mięśni a to nie to samo. Stretching (z ang.rozciągać się) to NAPIĘCIE , ROZLUŹNIENIE i NACIĄGNIĘCIE mięsnia [...]

[...] by zrzucić zbędną skórę od łokcia do barku, chodzi mi że jak wyprostuje ramię to ma zbędną skórę tu gdzie triceps. Powiedziała że "tak się robi na starość" i spytała mnie jakie ma ćwiczenia sztangielkami (najmniejsze obciążenie jakie się da, chyba 2 kg na jednej jej założyłem czy ile tam ) wykonywać. Nie wiem czy to w ogóle możliwe, [...]

Właśnie będę zmieniał trening na barki dodając więcej ćwiczeń ze sztangielkami, sztange zostawie tylko na wyciskanie z za karku. A co byś proponował Gym_Maniac?? Jakie ćwiczenia?? Jedni mówią, że to kwestia długości obojczyka...

[...] ciężarów. Jeśli zrozumiesz w jaki sposób główne mięśnie odpowiadają na ćwiczenia fizyczne, będziesz w stanie osiągać lepsze rezultaty w treningu a ponadto uniknąć zagrożeń jakie czyhają na osoby mało aktywne fizycznie. Reakcja na ćwiczenia Kiedy przystępujesz do wykonywania ćwiczeń, w całym twoim ciele zachodzą zmiany zupełnie automatyczne. [...]